HYROX Leipzig

HYROX Leipzig Vorbereitungskurs

HYROX Leipzig

Willst du deine Fitness testen und gegen andere motivierte Sportler antreten? Dann ist HYROX genau das richtige für dich! 

HYROX ist ein Wettkampf, bei dem du 8x1km Laufen und 8 anspruchsvolle Workouts absolvierst.

Im Gegensatz zu anderen Events, kann wirklich jeder teilnehmen, da die Übungen leicht zu erlernen sind. HYROX verbindet Ausdauer-, funktionelles Kraft- und hochintensives Intervalltraining. 

HYROX Leipzig

Neben der Einzelwertung kann man auch im Double (gleich oder mixed) und im Team antreten. Ein globales Ranking nach Alters- und Geschlechtsgruppe sowie Amateur vs. Pro machen HYROX vergleichbar.

 

Wann und wo erfolgen die Events?

Die Saison 19/20 besteht aus 14 Events in verschiedenen Städten in Deutschland, Österreich und in den USA. HYROX Leipzig findet am 9.11.2019 statt. Die Besten in jeder Kategorie haben dann am 4. April 2020 die Chance alles bei der HYROX Weltmeisterschaft zu geben.

 

Wie sehen die Workouts aus?

1. 1000 m Ski-Erg: Das Ski-Ergometer simuliert die Bewegung wie beim klassischen Ski-Langlauf.

2. 2 x 25 m Sled Push: Ein Schlitten (75 kg/125 kg) muss über eine Distanz von 2x 25 Meter geschoben werden.

3. 2 x 25 m Sled Pull: Diesmal ist der Schlitten (50 kg/75 kg) an einem langen Tau befestigt und muss zu sich herangezogen werden.

4. Burpee Broad Jump: Die klassische Übung aus dem Militär (eine Mischung aus Kniebeuge, Liegestütz und Strecksprung) wird mit einem Weitsprung kombiniert. So muss eine Distanz von 80 m überwunden werden.

5. 1000 m Rudern: Auf dem Rudergerät müssen 1000 m zurückgelegt werden.

6. 200 m Farmer’s Carry: Zwei Kettlebells (16 kg/24 kg) müssen 200 m getragen werden.

7. 100 m Sandbag Lunges: Ein Sandsack (10 kg/20 kg) muss in Ausfallschritten 100 m transportiert werden.

8. Wall Balls: Ein Medizinball(4,5 kg/7kg) muss nach einer Kniebeuge an ein 3 Meter hohes Ziel geworfen werden.

 

Wie könnt ihr euch vorbereiten?

Neben den von HYROX selbst erstellten Trainings, könnt ihr euch im FT-Club 2-mal pro Woche in einer speziellen Trainingseinheit vorbereiten. In diesen Stunden werden alle Übungen und zwischen den Pausen kurze Laufeinheiten absolviert. Also, worauf wartet ihr noch? Testet eure Fitness beim Hyrox Event in Leipzig!

 

Links:
Hyrox Anmeldung für Leipzig: https://portal.mikatiming.de/event/hyrox/leipzig/2019/de/

Hyrox Workouts: https://hyrox.com/en/training/